Сахар или сахарозаменители

Сахар или сахарозаменители

Все заменители сахара можно разделить на две категории – синтетические и натуральные. О вреде и даже токсичности искусственных заменителей сахара сказано и написано достаточно. Другое дело – природные подсластители, о вреде которых мало кто знает.

О натуральных сахарозаменителях

Самые популярные из натуральных сахарозаменителей - фруктоза, сорбит, ксилит и стевия. Являясь простыми углеводами, они имеют высокую калорийность, при их переизбытке образуются жировые отложения. Фруктоза в больших количествах негативно влияет на мозговую деятельность, может приводить к токсическому гепатиту.

Употребление сорбита и ксилита может приводить к проблемам с ЖКТ, поскольку они изменяют состав кишечной микрофлоры. Неумеренное их потребление приводит к вздутию живота, тошноте, диарее. Ксилит может стать причиной развития аллергических реакций. 

Стевия не влияет на уровень сахара в крови, она малокалорийна, противопоказаний к её употреблению практически нет. Но неумеренное её потребление также опасно, чревато аллергической реакцией. Натуральные заменители сахара также могут провоцировать развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

При отсутствии специальных медицинских предписаний не стоит отказываться от свекольного или тростникового сахара в пользу его заменителей. Разумным решением будет умеренное употребление сладостей с простыми углеводами (сахаром). Небольшая доза сахара в детском рационе вполне оправдана.

Сколько сахара можно ребенку?


Так же, как и для взрослых, норма потребления сахара для детей̆ – 10–15 % от суточной калорийности рациона. Для малышей 3-6 лет это 10 % от рекомендованной суточной нормы, которая равна 261 г простых углеводов1. При пересчете получаем норму сахара в сутки для ребёнка – 26 г. Ниже приводим таблицу норм физиологических потребностей углеводов для детей от 3 лет и подростков.

Нормы углеводов для детей и подростков1


Показатели

Возрастные группы

(в сут.)

от 3 до 6 лет

от 7 до 10 лет

от 11 до 14 лет

от 14 до 17лет

 

мальчики

девочки

юноши

девушки

Энергия, ккал

1 800

2 100

2 500

2 300

2 900

2 500

Углеводы, г

261

305

363

334

421

363

Норма сахара в г

26,1

30,5

36,3

33,4

42,1

36,3


 

 

В суточной дозе (2 леденца) витаминного комплекса «Малинки-Виталинки мультивитамин» присутствует умеренная доза сахара, а именно 9 г, а значит места хватит еще и на любимый десерт.

Наличие этого подсластителя в наших витаминах соответствует, Требованиям технического регламента Таможенного Союза, поскольку сахарозаменители (кроме фруктозы) запрещены для использования в биологически активных добавках к пище для детей от трёх лет.

«Малинки-Виталинки мультивитамин» отличаются от остальной кондитерской продукции тем, что содержат необходимые для организма ребёнка витамины, а также натуральные ароматизаторы и красители. Форма витаминов в виде леденца-сердечка на палочке не оставит маленького сладкоежку равнодушным.

1. Согласно методическим рекомендациям МР 2.3.1.0253-21 «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения РФ», 2021 г.


Купить онлайн





Необычный витамин А

Необычный витамин А

Речь про витамин А, потому что это не отдельное химическое вещество, а название групп соединений, обладающих одним биологическим действием.

читать далее

О пользе витаминов группы В для детей

О пользе витаминов группы В для детей

Познакомимся с входящими в состав группы витаминами, узнаем больше об их назначении и пользе для детского организма.

читать далее

Незаменимый элемент - витамин С

Незаменимый элемент - витамин С

Витамин C абсолютно незаменим для поддержания здоровья растущего организма. Он играет ключевую роль в защите иммунной системы, способствует усвоению железа и выработке коллагена – основного компонента всех соединительных тканей. Безусловно, этот витамин- мощный антиоксидант.

читать далее

О солнечном витамине D

О солнечном витамине D

Загорая и греясь на солнышке, мы получаем удовольствие и красивый бронзовый оттенок кожи. И не только это – ещё наш организм получает витаминную подпитку. А вы знаете, о каком витамине идёт речь?

читать далее

Про витамин E, чем полезен, где содержится

Знаете ли Вы, какую роль в организме играет витамин E? Внимательно присмотримся к этому стражу иммунитета, расскажем о том, как он бережёт наше здоровье.

читать далее

Сахар или сахарозаменители

Полемика вокруг пользы или вреда сахара не утихает многие годы. Одно из преобладающих мнений гласит – безопасней для здоровья заменители сахара. Попробуем разобраться в данном вопросе.

читать далее

Выбор витаминов по возрасту ребёнка

Мы подготовили для вас полезную информацию о том, на каких витаминах сосредоточиться по возрасту ребенка, а также об их суточных показателях для детей

читать далее

Купить