Выбор витаминов по возрасту ребёнка

Выбор витаминов по возрасту ребёнка

Мы подготовили для вас полезную информацию о том, на каких витаминах сосредоточиться по возрасту ребенка, а также об их суточных показателях для детей

Для дошкольников

Нежный возраст, от года до трёх лет, характеризуется тем, что организм маленького человека проходит стадию активного роста. Для поддержки интенсивно развивающимся органам и системам понадобятся витамины A, группы B, C, D и E.

Малышам в этом возрасте подойдут витаминные добавки, не обладающие ярко выраженными вкусами. Во избежание гипервитаминоза, переизбытка какого-либо из элементов важно соблюдать точность дозировок. 

Возраст от трёх лет характеризуется не только физиологическими изменениями, активно развиваются нервная система, мышление. Активным деятельным почемучкам важно получать достаточное количество ретинола – витамина A, витаминов группы B, а также C, D и E.

Заставить малыша съесть что-то полезное, но невкусное – задача практически невыполнимая. Обеспечить детский организм необходимыми витаминами поможет стратегия «маскировки» полезной добавки под любимые малышами сладости, например, витамины-леденцы.

Для младших школьников

Начало обучения в школе – период, характеризующийся существенным увеличением нагрузки на организм ребёнка. Для поддержания активной жизнедеятельности понадобится полноценное сбалансированное питание, дополняемое витаминными комплексами. 

Набор витаминов должен соответствовать возрасту ребёнка. Ученику начальной школы потребуется помощь в развитии активности мозга, защита от перегрузок и стрессов. С этой задачей справятся витамины группы B – основные поставщики энергии. 

Для детей-подростков

Организм подростка нуждается в постоянной поддержке, ведь в этот период происходят серьезные изменения в физиологии и психике молодого человека или девушки. Кроме того, возрастают и учебные нагрузки, организм быстро сжигает имеющиеся запасы минералов и витаминов.

Такое "выгорание" – прямой путь к авитаминозу, а, следовательно, к астении, видимые симптомы которой у школьника это: повышенная утомляемость, слабость, плохая запоминаемость, снижение стрессоустойчивости, нарушение сна.

Помимо состава витаминных комплексов на первый план выходит важность правильной дозировки с учетом возраста и пола подростка.

Подобрать необходимые витамины и минералы в период гормонального всплеска вашего ребенка поможет врач, учитывая индивидуальные показатели организма и другие "сюрпризы" переходного возраста.

Дозировки витаминов для детей с 3 лет

Нормы физиологических потребностей в энергии и витаминах для детей с 3 лет и подростков1 представлены в таблице.

Показатели Возрастные группы
(в сут.) от 3 до 6 лет от 7 до 10 лет от 11 до 14 лет от 15 до 17лет
  мальчики девочки юноши девушки
Энергия, ккал 1 800 2 100 2 500 2 300 2 900 2 500
Витамин С, мг 50 60 70 60 90 70
Витамин В1, мг 0,9 1,1 1,3 1,5 1,3
Витамин В2, мг 1,00 1,2 1,5 1 1,5
Витамин В6, мг 1,2 1,5 1,7 1,6 2 1,6
Ниацин (В3), мг эквив. ниац. 11,0 15,0 18,0 20,0 18,0
Витамин В12, мкг 1,5 2,0 3,0
Фолаты (В9), мкг 200,0 300-350 400,0
Пантотеновая кислота (В5), мг 3,0 3,5 5,0 4,0
Биотин (В7), мг 15 20 25 50
Витамин А, мкг, рет. экв. 500 700 1000 800 1000 800
Витамин Е мг, токоф. экв. 7,0 10,0 12,0 15,0
Витамин  D, мкг 15
Витамин К, мкг 55 60 80 70 120 100

Комплекс «Малинки-Виталинки леденцы мультивитамин» разработан с учётом физиологических потребностей в витаминах детского организма от 3 лет.

Состав продукта включает 8 необходимых для гармоничного роста и развития витаминов: A, E, C, D3, B6, B12, B3 (ниацин), B7 (биотин). Содержание этих микроэлементов в комплексе витаминов «Малинки-Виталинки мультивитамин»3 представлено в таблице ниже.

Витамины Содержание в 2-х леденцах3 % от суточной потребности
   для детей от 3 до 7 лет2 для детей от 7 до 11 лет2
Витамин С, мг 40 80 67
Ниацин, мг 8,0 73 53
Витамин Е, мг 6,0 86 60
Витамин В6, мг 0,88 73 59
Витамин А, мг   0,2 40 28,6
Биотин (В7), мкг   15,0 100 75
Витамин D3, мкг 2,4 24 24
Витамин В12, мкг 0,8 54 40

Рекомендации по применению для детей от 3 лет – 2 леденца в день в течение месяца3.

  1. Согласно методическим рекомендациям МР 2.3.1.0253-21 «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения РФ», 2021 г.
  2. Согласно МР 2.3.1.2432-08 «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации». М., 2008.
  3. Согласно маркировке для  БАД к пище «Малинки-Виталинки леденцы мультивитамин».

Купить онлайн





Необычный витамин А

Необычный витамин А

Речь про витамин А, потому что это не отдельное химическое вещество, а название групп соединений, обладающих одним биологическим действием.

читать далее

О пользе витаминов группы В для детей

О пользе витаминов группы В для детей

Познакомимся с входящими в состав группы витаминами, узнаем больше об их назначении и пользе для детского организма.

читать далее

Незаменимый элемент - витамин С

Незаменимый элемент - витамин С

Витамин C абсолютно незаменим для поддержания здоровья растущего организма. Он играет ключевую роль в защите иммунной системы, способствует усвоению железа и выработке коллагена – основного компонента всех соединительных тканей. Безусловно, этот витамин- мощный антиоксидант.

читать далее

О солнечном витамине D

О солнечном витамине D

Загорая и греясь на солнышке, мы получаем удовольствие и красивый бронзовый оттенок кожи. И не только это – ещё наш организм получает витаминную подпитку. А вы знаете, о каком витамине идёт речь?

читать далее

Про витамин E, чем полезен, где содержится

Знаете ли Вы, какую роль в организме играет витамин E? Внимательно присмотримся к этому стражу иммунитета, расскажем о том, как он бережёт наше здоровье.

читать далее

Сахар или сахарозаменители

Полемика вокруг пользы или вреда сахара не утихает многие годы. Одно из преобладающих мнений гласит – безопасней для здоровья заменители сахара. Попробуем разобраться в данном вопросе.

читать далее

Выбор витаминов по возрасту ребёнка

Мы подготовили для вас полезную информацию о том, на каких витаминах сосредоточиться по возрасту ребенка, а также об их суточных показателях для детей

читать далее

Купить