Мы подготовили для вас полезную информацию о том, на каких витаминах сосредоточиться по возрасту ребенка, а также об их суточных показателях для детей
Для дошкольников
Нежный возраст, от года до трёх лет, характеризуется тем, что организм маленького человека проходит стадию активного роста. Для поддержки интенсивно развивающимся органам и системам понадобятся витамины A, группы B, C, D и E.
Малышам в этом возрасте подойдут витаминные добавки, не обладающие ярко выраженными вкусами. Во избежание гипервитаминоза, переизбытка какого-либо из элементов важно соблюдать точность дозировок.
Возраст от трёх лет характеризуется не только физиологическими изменениями, активно развиваются нервная система, мышление. Активным деятельным почемучкам важно получать достаточное количество ретинола – витамина A, витаминов группы B, а также C, D и E.
Заставить малыша съесть что-то полезное, но невкусное – задача практически невыполнимая. Обеспечить детский организм необходимыми витаминами поможет стратегия «маскировки» полезной добавки под любимые малышами сладости, например, витамины-леденцы.
Для младших школьников
Начало обучения в школе – период, характеризующийся существенным увеличением нагрузки на организм ребёнка. Для поддержания активной жизнедеятельности понадобится полноценное сбалансированное питание, дополняемое витаминными комплексами.
Набор витаминов должен соответствовать возрасту ребёнка. Ученику начальной школы потребуется помощь в развитии активности мозга, защита от перегрузок и стрессов. С этой задачей справятся витамины группы B – основные поставщики энергии.
Для детей-подростков
Организм подростка нуждается в постоянной поддержке, ведь в этот период происходят серьезные изменения в физиологии и психике молодого человека или девушки. Кроме того, возрастают и учебные нагрузки, организм быстро сжигает имеющиеся запасы минералов и витаминов.
Такое "выгорание" – прямой путь к авитаминозу, а, следовательно, к астении, видимые симптомы которой у школьника это: повышенная утомляемость, слабость, плохая запоминаемость, снижение стрессоустойчивости, нарушение сна.
Помимо состава витаминных комплексов на первый план выходит важность правильной дозировки с учетом возраста и пола подростка.
Подобрать необходимые витамины и минералы в период гормонального всплеска вашего ребенка поможет врач, учитывая индивидуальные показатели организма и другие "сюрпризы" переходного возраста.
Дозировки витаминов для детей с 3 лет
Нормы физиологических потребностей в энергии и витаминах для детей с 3 лет и подростков1 представлены в таблице.
| Показатели | Возрастные группы | |||||
| (в сут.) | от 3 до 6 лет | от 7 до 10 лет | от 11 до 14 лет | от 15 до 17лет | ||
| мальчики | девочки | юноши | девушки | |||
| Энергия, ккал | 1 800 | 2 100 | 2 500 | 2 300 | 2 900 | 2 500 |
| Витамин С, мг | 50 | 60 | 70 | 60 | 90 | 70 |
| Витамин В1, мг | 0,9 | 1,1 | 1,3 | 1,5 | 1,3 | |
| Витамин В2, мг | 1,00 | 1,2 | 1,5 | 1 | 1,5 | |
| Витамин В6, мг | 1,2 | 1,5 | 1,7 | 1,6 | 2 | 1,6 |
| Ниацин (В3), мг эквив. ниац. | 11,0 | 15,0 | 18,0 | 20,0 | 18,0 | |
| Витамин В12, мкг | 1,5 | 2,0 | 3,0 | |||
| Фолаты (В9), мкг | 200,0 | 300-350 | 400,0 | |||
| Пантотеновая кислота (В5), мг | 3,0 | 3,5 | 5,0 | 4,0 | ||
| Биотин (В7), мг | 15 | 20 | 25 | 50 | ||
| Витамин А, мкг, рет. экв. | 500 | 700 | 1000 | 800 | 1000 | 800 |
| Витамин Е мг, токоф. экв. | 7,0 | 10,0 | 12,0 | 15,0 | ||
| Витамин D, мкг | 15 | |||||
| Витамин К, мкг | 55 | 60 | 80 | 70 | 120 | 100 |
Комплекс «Малинки-Виталинки леденцы мультивитамин» разработан с учётом физиологических потребностей в витаминах детского организма от 3 лет.
Состав продукта включает 8 необходимых для гармоничного роста и развития витаминов: A, E, C, D3, B6, B12, B3 (ниацин), B7 (биотин). Содержание этих микроэлементов в комплексе витаминов «Малинки-Виталинки мультивитамин»3 представлено в таблице ниже.
| Витамины | Содержание в 2-х леденцах3 | % от суточной потребности | |
| для детей от 3 до 7 лет2 | для детей от 7 до 11 лет2 | ||
| Витамин С, мг | 40 | 80 | 67 |
| Ниацин, мг | 8,0 | 73 | 53 |
| Витамин Е, мг | 6,0 | 86 | 60 |
| Витамин В6, мг | 0,88 | 73 | 59 |
| Витамин А, мг | 0,2 | 40 | 28,6 |
| Биотин (В7), мкг | 15,0 | 100 | 75 |
| Витамин D3, мкг | 2,4 | 24 | 24 |
| Витамин В12, мкг | 0,8 | 54 | 40 |
Рекомендации по применению для детей от 3 лет – 2 леденца в день в течение месяца3.
- Согласно методическим рекомендациям МР 2.3.1.0253-21 «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения РФ», 2021 г.
- Согласно МР 2.3.1.2432-08 «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации». М., 2008.
- Согласно маркировке для БАД к пище «Малинки-Виталинки леденцы мультивитамин».
